为小学生设计一份有营养的午餐食谱

 

  为12岁的孩子设计一份有营养的午餐食谱注意:此食谱注重营养此食谱中的饭菜加一起一共要含有30克左右的蛋白质,23克左右的脂肪,120克左右的碳水化合物以及维生素等其他营养成分。(营...

  为12岁的孩子设计一份有营养的午餐食谱注意:此食谱注重营养此食谱中的饭菜加一起一共要含有30克左右的蛋白质,23克左右的脂肪,120克左右的碳水化合物以及维生素等其他营养成分。(营养师推荐)请大家推荐出营养美味的饭菜做我每天中午的食谱谢谢大家啦!

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  【食谱—早餐】:肉末菜粥:一碗(将二两碎肉,少量胡萝卜粒,莴苣尖,鲜香茹粒和二两米少量盐放入锅中熬四十分钟)

  肉饼蒸蛋(将一个鸡蛋打碎放入少量盐,味精,上锅蒸熟。用土豆泥,肉末,胡萝卜丝盐煎成饼放在蒸蛋上撒上葱花)

  冬瓜虾皮汤(将冬瓜切成小方块,虾皮少量洗净,放入姜末,盐,煮成汤,2018年正挂挂牌。撒上葱花)

  茄子两根,西红柿两个,辅料:葱花姜丝各少许,糖1汤匙,蚝油1.5汤匙,生抽1茶匙

  2. 油锅烧热足量油至五六成热,下入茄子条,炸至软身,捞出沥油,并轻轻挤压出多余油份,放在厨房纸上吸去多余油份.

  3. 炒锅加热适量油,今天香港正版数码挂牌,放入葱姜炒香后,放入西红柿块,生抽,糖翻炒成糊,加入茄子条翻炒一分钟.

  1、排骨洗净剁段。玻 璃 体 混 浊 可 以 治 好 吗 ?,锅里放合适的菜油,加热后生姜葱放入炒香,然后把排骨放入锅内翻炒;

  3、大火烧滚后,改小火微炖20分钟左右。看排骨已经烧烂后,视咸淡加入适当的盐,然后改大火收浓汁即可。

  2、鸡蛋液中加一小勺水,搅匀,锅热倒油后,先倒入鸡蛋液将鸡蛋炒至8成熟,盛出

  4、再次将锅烧热, 点少许油, 下丝瓜和泡软的枸杞急火快炒约半分钟,然后倒入鸡蛋,炒匀,出锅前勾薄芡,关火后加盐拌匀即可

  水磨糯米粉200克,玉米粉100克(不是玉米淀粉哟),白糖50克,清水适量

  1、玉米粉不是白色的玉米淀粉哟,而是黄色的直接用老玉米磨碎的粉渣,属于粗粮

  2、如果喜欢口感糍糯,那么可适当增加糯米粉的分量而减少玉米粉的分量;相反的,喜欢口感粗糙的话就增加玉米粉的分量而减少糯米粉的分量

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