生物要用的午餐营养食谱

 

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  展开全部1,炒芹菜炒豆干(因为芹菜含有大量的维生素和粗纤维,豆干含蛋白质,都是对身体一多多好处)或者其他的青菜也行.

  2. 清蒸鱼(鲈鱼,其他鱼都行),因为好做,而且好吃.低胆固醇,低脂肪.

  应该够吃了吧.碳水化合物,维生素,蛋白质都有了.又营养,又低热量低胆固醇低脂肪.我觉得还可以吧.

  早,中,晚餐的能量各占30%,40%,30%,在三十七页提示上也说只有秋含有五类食物,比例合适,就是1:2:3:4:5,分别对应油,奶类,肉食,蔬菜,粗粮或面食。按比例抽取就是了,油就不用说了,每道菜里都有;奶类,牛奶就行;肉类,猪肉鱼肉都行;蔬菜,黄瓜,土豆等等;面食粗粮,面或米饭,玉米就差不多了。

  谷类、面类 (米饭、米粉、凉粉、汤圆、年糕、麦片、面包、馒头、包子、水饺皮、馄饨皮、面条、烙饼、蒸饺、玉米、【警事新闻】老人迷路误上高速公路 云浮交警伸援手助其安全回家,蛋糕、饼干、马拉糕、凤片糕、萝卜糕、芋头糕....)

  大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦和燕麦糠等食物都含有丰富的水溶性纤维 每人每天30~40克

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