成人一周营养食谱

 

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  早餐:胡萝卜蜂蜜奶:胡萝卜50~100克、奶250克、九州大帝高手心水论坛,蜂蜜15克;面包100克、煮蛋1个。

  午餐:小豆米饭,熘腰花青椒:腰子200克、青椒100克;豆腐紫菜汤:内脂豆腐1/2盒、紫菜10克。

  晚餐:大枣枸杞粥;花卷;芝麻酱沾黄瓜;鱼头炖豆腐:鲢鱼头适量、豆腐适量、骨髓50克。

  早餐:土豆蜂蜜奶:土豆50~100克,牛奶250克,蜂蜜15克;面食50~100克;茶蛋1个。

  午餐:绿豆饭;滑熘肉片;木耳元葱:肉150克,元葱100克,评测:众泰大迈X7性能怎么样及众泰SR9报价多少钱!胡萝卜125克;柿子蛋花汤:鸡蛋1个、柿子10克。

  早餐:倭瓜蜂蜜奶:牛奶250克、热倭瓜100克、蜂蜜15克;煮蛋1个;面食50~100克,。

  午餐:金银米饭;熘肝尖胡萝卜:肝150克、胡萝卜100克;冬瓜豆腐丸子汤:肉25克、豆腐1/2盒、冬瓜100克、骨髓50克。

  晚餐:花生米粥;豆包;羊脑蒸蛋:羊脑适量、蛋1个;素炒菠菜200克(用橄榄油)。

  早餐:胡萝卜蛋黄奶:牛奶250克、胡萝卜15克、蛋黄1个;火腿肠100克;主食50克。

  午餐:二两米饭;红焖丸子油菜:肉100克、油菜200克;海带豆腐汤:海带10克、豆腐1/2盒。

  早餐:山药蜂蜜奶:牛奶250克、山药100克、蜂蜜15克;煮蛋1个;主食50克

  午餐:芝麻米饭;红焖牛肉土豆圆白菜:牛肉100克、土豆50克、圆白菜100克、西红柿50克;麻辣豆腐:豆腐1盒、辣椒适量。

  早餐:核桃蜂蜜奶:牛奶250克、核桃粉25克、贵州未来三天天气预报(9月22日)!蜂蜜15克;煮蛋1个;香蕉100~150克。

  午餐:大米饭100克;红烧鱼200克;西兰花沙拉:西兰花100克、洋葱25克、西红柿50克。

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