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长寿的5个微条件,第一条我就惊呆了!_健康频道_东方

发布日期:2020-09-14 07:11   来源:未知   阅读:

日本研究显示,与偏瘦的人相比,40岁时体重稍微超重的人寿命更长,能多活6至7年。

调节心情,保证睡眠时间充足。

生活中,很多老人由于害怕患上慢性病或加重病情,很多食物都不敢吃,一味控制摄入量,结果往往适得其反,导致能量和蛋白质摄入不足,带来缺铁性贫血、免疫力下降、疾病易感性增加等风险。

除一日三餐外,增加2至3次简餐;

吃些牛奶、坚果等能量较高的零食;

从医学角度看,太胖的人,的确会增加多种疾病的风险,但是过度追求骨感也是误区。

过于肥胖的人也应减重,方法是:

那么,如何通过饮食控制体重?过瘦的人可通过以下方法适度增加体重:

每天坚持运动。

02

“中国、日本、韩国等东亚人群将BMI控制在22.6至27.4,死亡风险最低,而高于或低于这一范围的人,死于癌症、心脑血管疾病或其他疾病的风险都将增加。”

原标题:长寿的5个微条件,第一条我就惊呆了!

多喝绿豆、玉米等杂粮粥;

多吃果蔬、魔芋等低能量食物;

适量运动,增进食欲;

来源 | 网络

现代人生活物资充足,医疗发达,相对来说寿命都比较长一些。

稍微胖一点,才是既好看又健康的身材,任何年龄段的人都不应该过分减肥。

但即便如此,人们对长寿的追求还是没有改变,总是希望自己能更长寿些。那么,如何长寿一点儿,这5个地方值得看看。

“超过标准体重10%至15%的人寿命最长,死亡率最低。”

刊登在《新英格兰医学杂志》上的一项研究发现:

01

少吃糖果类及含糖饮料等高能量食物;

适量减少肥肉、内脏等动物脂肪摄入;

微胖

其原因在于,皮下脂肪稍多利于储存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保护重要器官,从而延缓衰老。

此外,微胖的优势,在中老年群体中更为突出。

美国一项针对600万人、长达40年的调查也发现:

衡量人体胖瘦,国际上通用一项指标??体质指数(BMI)。BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方。

长寿,是古今人们一直都在追求的东西。

现代人多以瘦为美,胖子变得不受待见。

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